Se acerca marzo y con ello el regreso a clases de miles de estudiantes que por estos días se encuentran escogiendo la mochila más vistosa y colorida. El problema es que esto no siempre es sinónimo de comodidad y seguridad, ya que en muchos casos este implemento que irá sobre sus espaldas durante todo el año lleva más peso del que corresponde o excede el tamaño de sus espaldas, ocasionándoles serios problemas de salud.

Entre las alteraciones más importantes se encuentran la escoliosis, que es una desviación de la columna que puede ser en forma de "c" o "s", inflamación de los tendones o tendinitis y dolores de cuello y hombros, debido a la alteración que provoca la sobrecarga en la mochila y su tamaño inadecuado.

Lo primero que se debe tener en consideración es la carga de la mochila. En niños esta no debe superar el 10% del peso corporal, ya que el peso excesivo produce una alteración en el equilibrio. Además, esta debe enmarcarse dentro de los límites de la espalda, contar al menos con dos correas de sujeción que crucen por el hombros y cuando se trate de mochilas de mayor volumen debe existir una correa abdominal que proporcione soporte a la región lumbar del cuerpo.

Otro aspecto importante es que la mochila cuente con un sistema de acolche en la región de contacto con la espalda. En muchos casos esto se consigue con una plancha plumavit o espuma. Este sistema de acolche también debe incluirse en las correas que van en la cara superior de los hombros, para evitar que se produzcan lesiones en la piel y compresiones de la cintura escapular.

Respecto de las mochilas con sistema de ruedas y cuyo uso va en aumento, hay que advertir la mala postura corporal que estas generan al transportarlas. Este tipo de mochilas aparentemente parecen ser más cómodas, pero siempre será más natural el uso de mochilas con dos correas, pues mantienen una postura más erguida, generando menos desviaciones. La carga en este caso no debe sobrepasar el 20% del peso corporal.

Por último, recomiendo preocuparse de llevar en la mochila solamente lo indispensable y pensar en la utilidad diaria de cada artículo que se empaque. Las cosas que los escolares lleven en sus bolsos deben ir ordenadas, dejando lo más pesado en el fondo y distribuir la carga de los elementos de modo que la mochila no se incline hacia ninguno de los lados o hacia adelante y atrás.

Esposas y empleadas

Muchos hombres se casan, no para tener una compañera, una esposa o alguien que los apoye en las buenas y en las malas, sino para tener una persona que los sirva y haga las cosas en la casa. Es así como la mujer se transforma en un objeto y una empleada de bajo costo. Aunque últimamente la mujer ha adquirido un rol más protagónico en la sociedad, aún falta mucho para hacerle justicia.

El día que reconozcamos a la mujer madre-esposa e hija como parte muy importante en nuestras vidas, la estaremos valorizando en plenitud.

Álvaro Quiroz, docente de la Escuela de Pedagogía en Educación Física de la Universidad del Pacífico y magíster en Fisiología del Ejercicio

Jorge Valenzuela Araya

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