Descubra cómo sobrevivir a pruebas semestrales y exámenes finales
Especialistas recalcan que se debe manejar la ansiedad, contar con un calendario y una estrategia de estudio para prepararse para estos días.
Camila Espinoza López
Se acerca el cierre del año escolar y muchos alumnos enfrentan una de sus mayores pesadillas: las pruebas globales. En algunos casos, estas evaluaciones son fundamentales para el promedio académico de cada asignatura, porque equivalen a dos notas. Otra dificultad que experimentan los estudiantes es tener que repasar casi toda la materia del año para los exámenes.
El apoyo familiar durante la temporada de pruebas es importante, en especial para los alumnos de enseñanza básica, explica Jaime Retamal, académico del Departamento de Educación de la Universidad de Santiago: "Lo importante para los papás es que ayuden a sus hijos a controlar la ansiedad que se puede generar por la prueba. La ansiedad es uno de los elementos que más dificulta los buenos resultados".
El tiempo para estudiar
El doctor en educación señala que lo ideal es que los alumnos estudien principalmente de lunes a viernes y que el fin de semana aprovechen para realizar actividades recreativas.
El especialista entrega algunas recomendaciones a considerar al organizar el tiempo académico: "El máximo tiempo de concentración son aproximadamente 40 minutos tras empezar con la sesión de estudio. Por lo tanto, lo mejor es comenzar a repasar al estar tranquilos, después de haber tomado once y quizás haberse cambiado de ropa".
Diariamente se deberían destinar entre 45 a 60 minutos a estudiar.
Buscar las fortalezas
Retamal agrega que otro aspecto a considerar es iniciar el proceso de repaso por aquellas materias que se dominan: "Hay que enfocarse en lo que uno ya sabe. Buscar las fortalezas, cuáles son los contenidos más seguros y las unidades que se denominan".
El experto advierte que estudiar los puntos que no se manejan o que no fueron entendidos, durante el año, sólo aumentará la ansiedad del estudiante.
Reciclar las pruebas
Una táctica que algunos estudiantes y sus padres aplican es releer las pruebas que se hicieron durante el año. "Es una buena estrategia también usar pruebas ficticias, buscar en internet, mirar el cuaderno y buscar las preguntas claves", dice Retamal. En el caso de los jóvenes que rendirán la PSU, el académico indica que recurrir a facsímiles es vital.
El contar con compañeros de estudio también ayudará en el proceso de preparación de una prueba. "La idea es que los integrantes del grupo tengan distintas fortalezas y hagan pruebas ficticias usando las distintas habilidades y que luego discutan las respuestas", recalca el profesor.
Calendario
Paulina Sarmiento, sicóloga clínica infanto juvenil de Universidad de Las Américas, menciona que los padres y alumnos no deben olvidarse de contar con su propio calendario de estudio.
"Debería hacerse una calendarización cuando ya se tienen las fechas de las pruebas y ayudarle al alumno a definir qué se estudiará cada día. Asumiendo que entre medio se sumarán nuevas tareas", enfatiza.
La especialista y magister en salud mental infantil recalca que, independiente de la edad del estudiante, organizarse es clave al estudiar.
Sobre contar con apoyo externo, indica: "El profesor particular creo que apunta a los casos más críticos. Si matemáticas es el promedio que está crítico y como padre no manejo todas las materias, es bueno poder acudir a algún tipo de pedagogo".
Las claves para lograr concentrarse
Realizar ejercicios de respiración
Jaime Retamal, académico de la Usach, comenta que realizar ejercicios de respiración ayuda a controlar la ansiedad y fomenta la concentración. También dice que es importante pensar positivo y confiar en los buenos resultados.
Enfocarse en un contenido al repasar
El experto en educación indica que al estudiar lo más recomendable es enfocarse en una materia, lo que puede definirse de acuerdo a las fechas de pruebas fijadas. "La dispersión no ayuda", indica a La Estrella.
Hacer un recreo durante los periodos de estudio
El experto de Usach señala que es recomendable realizar pausas durante las jornadas de estudio. "Cuando ocurre la distracción debemos hacer un recreo de cinco minutos y luego continuar", recomienda a los alumnos.
"Hay que enfocarse en lo que uno ya sabe. Buscar las fortalezas, cuáles son los contenidos más seguros".
Jaime Retamal, académico, de la Usach."
Preparar el escenario
El lugar que se escoja para estudiar también es importante e influirá en el nivel de concentración. "Tengo que preparar el escenario para estudiar. Tener los cuadernos, música si la necesito, la tranquilidad apropiada y haber comido bien", dice Retamal.